Aug 9

Gần được 1 tháng từ khi ở nhà. Vẫn duy trì tuần 3 buổi chạy 50 phút, 3 buổi fitness. Mình đã calibrate lại Coros để đo pace Indoor Running có vẻ chính xác hơn, dựa trên stride length. Thứ 7 vừa rồi thử mang giày vào chạy, thấy vất vả hơn hẳn chạy chân không bữa giờ. Cadence 180 rất vất vả để duy trì, tim lên đến 144, 145, chỉ được cái đỡ đau bàn chân hơn.

Quay lại tập Ring nghiêm chỉnh, với routine gồm có 3 bài chính: Chin-up, Dip, Skin the cat. Mỗi bài 3 hiệp, số lượng 5-6 rep tùy bài. Khởi động nhảy dây nhẹ 2×50 cái, làm ấm vai bằng dây kháng lực. Cuối buổi gập bụng. Ngày chạy thì mình treo người đá bụng.

Trong khu phố bắt đầu kêu gọi đăng ký tiêm vaccine, bên chỗ mẹ cũng đăng ký rồi. Trong hẻm 115 có mấy nhà F0, bị giăng dây phong tỏa. Tình hình vẫn còn phức tạp lắm.